Işıltılı yazdan kalma bir İstanbul anından herkese merhaba,
Yazının başlığını ilgi çekici bulanlar ve merak edenler biraz sebat!
20-21-22 Eylül tarihlerinde Santralistanbul, içsel dünyamıza mükemmel bir keşif yolculuğuna
çıkmamıza vesile olan MIND & BODY FESTIVAL e ev sahipliği yaptı. Festivalin
temel amacı; sağlıklı olmayı seçen kişilere huzurlu ve dingin bir yaşam
hakkında farkındalık oluşturmaktı.
Festival amacına ulaştı mı? Bana göre ‘evet’ ulaştı, sağlıklı
yaşam yolunu seçen herkes kendince beynini, ruhunu, bedenini doyurarak ayrıldı
festivalden. Hatta tadı damağımda kaldı diyebilirim J
Festivalin ilk gününde; Ray Rizzo’nun “Hafiflik: Dört Şekil”
isimli yoga workshop u ile güne başlamayı seçtim. Ray; sadece bir yoga eğitmeni
değil aynı zamanda
Ray Rizzo hakkında daha detaylı bilgi için : http://www.rayrizz.com/home.html
Workshop içeriğini kendisinin özel dizayn ettiği bir çalışma
olduğu “Weightlessness Yoga”(hafiflik) zemininde şekillendirmişti.
Önce “Güneşi Selamlama” serisi ile başladık. Güneş, yaşamın
kaynağıdır. Yoga, doğanın içinde özündedir ve doğaya derin bir saygı besler.
Yoga çalışmalarında “surya namaskar” güneşe selam anlamına gelmektedir. Zihni
ve bedeni gevşetmek, rahatlatmak için 12 yoga pozundan oluşan bir dizidir.
Sonra ise “Jaguar Pençesi” isimli yoga serisine geçiş yaptık, çömelrek
ve oturularak yapılan asanalar (yoga duruşları) ile Jaguar ın gücünü ve
zerafetini hem bedensel hem de zihinsel olarak deneyimledik.
“Küba Isınması” ile nefes teknikleri sayesinde vücudumuz iyice
ısınır ve esnerken derin gevşemeye geçmeye hazırlanıyorduk ki; “Yüzen Dragon”
isimli yoga serisi ile yan duruşlu asanalar ile beden ve zihin birliğinin
farkındalığını iyice arttırdığımız anda meditasyon ve derin gevşeme ile “Hafiflik:
Dört Şekil” workshop uygulaması sona ererken zihnimde hiçbir şey yokken,
eğitmenin güçlü ve şifa dolu enerjisini hissetmemek elde değildi J Fotoğraf sırasında
bir süre bekleyerek ayrılmak durumunda kaldım çünkü Sağlıklı Yaşam ve
Detoks Uzmanı Gül Kaynak ın sunumu ile “Sağlıklı Beden ve Zihin İçin Detox”
workshop u başlamak üzereydi.
“Ay bana bir iyi bir karakter bulun, satın alayım. Diyebiliyor
musunuz?” Diyerek başladı sözlerine, Kaynak. Dışsal-nesnel dünya üzerindeki pek
çok şeyi “para” karşılığında satın alabilsek de duyguları-düşünceleri ve
sağlıklı bir yaşam tarzını-biçimini, iyi-güzel huylu karakterleri satın
alamıyoruz ancak oluşturabiliyoruz. Nasıl? Emek vererek, çaba göstererek, akışa
güvenerek. İkinci doğum pat diye oluşmuyor ! Sürecin içerisinde akmak, zaman
zaman çetin dalgalarla boğuşmakla, her aldığın nefesin farkındalığında
tınlamayı başararak oluyor ve kökleniyorsun bu dünya gezegenine, ÖZGE’CE J
Workshop un en önemli anlarından biri, “sevgi” duygusu ile “beslenme”
üzerinde ilişkiye dikkat çektiği dakikalardı hiç şüphesiz. Her birimizin “sevgi”
ye ihtiyacı var. Hem sevmeye hem de sevilmeye olan ihtiyacımızın yerini bazen besin
maddeleri ile giderebiliyoruz. Böylece bazı yiyecekler en özel anılarımız ile beynimizde koşullanmış bir şartlanma refleksi
oluşturabiliyor. Örneğin, Mc Donalds- Burger King gibi hamburgerciler
çocukların doğum günleri için özel doğum günü alanları dizayn ederler
mekanlarının bir bölümüne. Çocuk orada en özel anını, tüm sevdikleri ile
heyecanla, mutlulukla, sevinçle kutlar. Sonra istediğiniz kadar, çocuğunuza
hamburgerin zararlarından bahsedin faydası olmaz. Çünkü beyinde şöyle bir
denklem oluşur: hamburger yemek =
mutluluk + heyecan + sevilmek. Şimdi sizler de odaklanın anılarınıza hangi
besinler size daha yoğun haz ve mutluluk duyguları veriyor? Şekerlemeler,
çikolatalar mı? Şimdi bu besinleri yerken genelde nasıl ortamlarda, kimlerle
birlikte ve zihninizin ve duygularınızın odağının nerede olduğunu anımsamaya
çalışın. Mesela, ben 4-5 yaşlarında iken, babam her akşam eve kinder surprise
yumurta şeklinde çikolatası ile gelirdi. O yumurta şeklindeki çikolata babam
demekti o zamanlar. Şimdi çikolatayı neden bu kadar sevdiğim daha net J
Sağlıklı bir beden ve zihin için aldığımız besinlerdeki
kalorilerden öte bu besinlerin içerisindeki asit-baz değerleri arasındaki denge
oldukça önemli. Evet alkali beslenmeden bahsediyorum, doğru bildiniz. Gül
Kaynak’ a göre; vücudumuz alkali olarak yaratılmış. Sağlıklı bir insanın
kanının pH ı 7.34-7.45 arasındaki bir dengedir. Kandaki pH oranı 6 olursa
ölürüz. 0-14 birimlik bir cetveli gözünüzün önünde canlandırın; pH cetvelinde;
7 nötr iken Ph değeri düştükçe asidite artıyor, yükseldikçe alkali bir yapıda
oluyor. Örneğin bir bardak çay ya da bir fincan kahve yaklaşık 2.3 pH değerinde
yani asidik. Hayvansal proteinlerin tümü, şekerli gıdaların tümü, alkol ve her
türlü ilaç asidik değerler taşırken; raw food –çiğ besinlerin alkali seviyesi
oldukça yüksek. En yüksek alkali değere sahip besinler ise; turp, kabak,
ıspanak, çiğ badem, karnıbahar,maydanoz ve tüm yeşilliklerde bulunmaktadır.
İçtiğiniz su ise en az 7.5 pH değerine sahip olması gerekiyor. Ve
tabi suyu mümkünse cam şişede tüketmek daha sağlıklı.
“BİZLER
DOĞADA BİR HAYVANIZ!” diyor Gül Kaynak. Bu nedenle; sağlıklı bir zihne ve bedene sahip
olmak istiyorsak tek yapmamız gereken vücudunuza aldığınız asit-alkali
dengesini korumak olduğunu anlıyoruz. Peki ya zihnimiz? Asidik ve Alkali Düşünceler
ve Duygular yok mu? Mesela “aşk” oldukça alkali bir duygu iken; “endişe-kaygı”
oldukça asidik. Stres-öfke—kıskançlık-nefret asidik duygular ve kendimizi daha
yorgun-bitkin hissetmemize yol açarken; sevgi-merhamet-affetmek-tevekkül gibi
duygular yüksek oranda alkali değere ve öneme sahipler.
Workshop un sonunda; beden-zihin nasıl “bir”se bizler-insanoğlu da
doğa ile bir bütün, “bir” olduğu kaldı zihnimde…
Keyifli bir Cuma gününün sonunu Nico Luce un “Yoganın Taosu” ile
getirmeye niyet ettim. Nico Luce henüz eğitmen değilmiş, 10 yıldır yoga
yapmaktaymış. Asanaların içerisinde tüm zihnin ve bedeninle kalmak bir de bu
enerjiyi karşı tarafa aktarabilmek 4-16 aylık bir çalışma ile olmuyor. Kişi
önce kendini bulmalı sonra kendi ile bütünleşmeli en sonunda kendini bilince;
bir başkasının içindeki ateşi yakacak zirveye ulaşıyorsun. Workshop da daha çok
kalça açıcı asanalara odaklanılırken Nico bir yandan da “Tao Te Ching” kitabını
okumayı seçmişti. O kitap okurken bize de asanaların isimlerini söylüyordu.
Açıkçası beni zorlayıcı bir ders oldu. Hem asanaları yapacaksın odaklanarak şu
anın içine beden-zihin-ruh üçlüsünün farkındalığını koruyarak bir de kitabı
dinleyeceksin, yok artık :))) Tao ilkelerini duydum ancak dinleyemedim. Zihnimde
kalan;
“Yumuşak sertin, yavaş ise hızlının üstesinden gelir.” Lao Tzu.
Sağlıklı Beden ve Zihin için Detox:
• Şükretmeyi Arttırın
• Sindirm Sisteminizi Tekrardan Düzenleyin
• Toksin ve Serbest Radikal Alımını Azaltın
• Kendinizi Keşfetme Yolculuğuna Çıkın
• İdeal Hayatınıza Bugün Başlayın
“Bugün hayatınızın geri kalan bölümünün ilk günü.”
Mind & Body 2013 2. Gün Deneyimlediklerim-Gözlemlediklerim
devam edecek…
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder